Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Bei 10 Liegestützen?
Liegestütze sind eine der bekanntesten und effektivsten Übungen, um den Oberkörper zu trainieren. Nicht nur verbessern sie die Kraft in den Armen, Schultern und Brustmuskeln, sondern sie sind auch eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Aber wie viele Kalorien verbrennt man bei 10 Liegestützen? In diesem Artikel werden wir diese Frage beantworten und noch viel mehr!
Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Bei 10 Liegestützen?
Die Anzahl der Kalorien, die Sie bei 10 Liegestützen verbrennen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Ihrem Gewicht, Ihrer Muskelmasse und Ihrer Trainingsintensität. In der Regel verbrennt eine Person bei 10 Liegestützen etwa 7-10 Kalorien. Wenn Sie jedoch Ihren Körper während der Übung unter Spannung halten und Ihre Muskeln anspannen, verbrennen Sie mehr Kalorien. Außerdem können Sie auch mehr Kalorien verbrennen, indem Sie mehr Wiederholungen machen oder die Übung schneller ausführen.
Warum Sind Liegestütze Gut Zum Abnehmen?
Liegestütze sind eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie regelmäßig Liegestütze machen, erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, was dazu führen kann, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren. Außerdem erhöhen Sie durch die Übung Ihre Herzfrequenz, was dazu führen kann, dass Sie mehr Kalorien verbrennen.
Wie Kann Man Mehr Kalorien Bei Liegestützen Verbrennen?
Es gibt viele Möglichkeiten, um mehr Kalorien bei Liegestützen zu verbrennen. Hier sind einige Tipps:
Führen Sie die Übung schneller aus
Machen Sie mehr Wiederholungen
Variieren Sie die Art der Liegestütze, indem Sie z.B. Diamant-Liegestütze machen
Steigern Sie Ihre Trainingsintensität, indem Sie z.B. Gewichte hinzufügen oder auf einem instabilen Untergrund trainieren
Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Bei Anderen Übungen?
Wenn Sie Ihre Trainingsroutine erweitern möchten, um mehr Kalorien zu verbrennen, hier sind einige Beispiele für andere Übungen und die Anzahl der Kalorien, die sie verbrennen:
Laufen (10 Minuten) - 80-100 Kalorien
Schwimmen (10 Minuten) - 60-80 Kalorien
Radfahren (10 Minuten) - 50-70 Kalorien
Kniebeugen (10 Wiederholungen) - 8-10 Kalorien
Fazit
Liegestütze sind eine großartige Übung, um den Oberkörper zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Obwohl Sie bei 10 Liegestützen nicht so viele Kalorien verbrennen, kann das regelmäßige Ausführen dieser Übung dazu beitragen, dass Sie Gewicht verlieren und Ihre Muskelmasse erhöhen. Wenn Sie Ihre Trainingsroutine erweitern möchten, gibt es viele andere Übungen, die Sie ausprobieren können, um mehr Kalorien zu verbrennen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie es für Sie funktioniert! Referenz: Healthline
