Der Blutdruck ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit des Herzens und des Kreislaufsystems. Ein hoher oder niedriger Blutdruck kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Es ist wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu messen, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen und entsprechend reagieren zu können. Aber was tun, wenn man kein Blutdruckmessgerät zur Hand hat? In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps und Tricks, wie Sie den Blutdruck ohne Gerät messen können.
1. Messung mit den Fingern
Es gibt eine Methode, bei der man den Blutdruck mit den Fingern messen kann. Hierbei wird der Puls an verschiedenen Stellen des Körpers, wie zum Beispiel am Handgelenk oder am Hals, abgetastet. Anhand des Pulses kann der Blutdruck ungefähr abgeschätzt werden. Diese Methode ist jedoch nicht besonders genau und sollte nur in Ausnahmefällen angewendet werden.
2. Messung mit dem Stethoskop
Ein weiterer Trick, um den Blutdruck ohne Gerät zu messen, ist die Verwendung eines Stethoskops. Hierbei hört man mit dem Stethoskop die Geräusche im Blutgefäß ab, während man den Blutdruckmesspunkt am Arm abdrückt. Anhand der Geräusche kann man den Blutdruck grob abschätzen. Diese Methode erfordert jedoch Übung und Erfahrung und ist nicht für Laien geeignet.
3. Messung mit einer App
Es gibt mittlerweile auch Blutdruckmess-Apps, die den Blutdruck auf verschiedene Weise messen. Hierbei wird das Smartphone oder Tablet als Messgerät verwendet. Diese Apps können jedoch ungenau sein und sollten nicht als Ersatz für ein professionelles Blutdruckmessgerät verwendet werden.
4. Messung durch einen Arzt oder Apotheker
Wenn Sie keinen eigenen Blutdruckmesser besitzen, können Sie auch zu einem Arzt oder Apotheker gehen, um den Blutdruck messen zu lassen. Hierbei wird in der Regel ein Oberarm-Blutdruckmessgerät verwendet, das eine genaue Messung ermöglicht. Es ist ratsam, regelmäßig den Blutdruck messen zu lassen, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen.
5. Messung durch Selbstbeobachtung
Es gibt auch eine Methode, bei der man den Blutdruck durch Selbstbeobachtung messen kann. Hierbei sollte man sich bewusst sein, welche Faktoren den Blutdruck beeinflussen können, wie zum Beispiel Stress, Ernährung und Bewegung. Durch regelmäßige Selbstbeobachtung kann man Veränderungen des Blutdrucks erkennen und entsprechend reagieren.
6. Messung über 24 Stunden
Wenn der Verdacht auf eine Blutdruckstörung besteht, kann auch eine 24-Stunden-Blutdruckmessung durchgeführt werden. Hierbei wird ein tragbares Blutdruckmessgerät am Oberarm angebracht, das alle 15 bis 30 Minuten automatisch den Blutdruck misst und speichert. Diese Methode gibt Aufschluss über den Blutdruckverlauf über einen längeren Zeitraum und kann bei der Diagnosestellung helfen.
Fazit
Es ist wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu messen, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen und entsprechend reagieren zu können. Wenn Sie kein Blutdruckmessgerät zur Hand haben, gibt es verschiedene Methoden, um den Blutdruck grob abzuschätzen. Die genaueste Messung erfolgt jedoch durch ein professionelles Blutdruckmessgerät, das entweder selbst gekauft oder bei einem Arzt oder Apotheker genutzt werden kann.
FAQ
- Wie oft sollte man den Blutdruck messen?
- Was ist ein normaler Blutdruck?
- Was sind die Risiken eines hohen Blutdrucks?
- Wie kann man den Blutdruck senken?
Es wird empfohlen, den Blutdruck regelmäßig zu messen, am besten einmal pro Woche oder mehrmals im Monat.
Ein normaler Blutdruck liegt bei 120/80 mmHg.
Ein hoher Blutdruck kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung kann helfen, den Blutdruck zu senken.
Quellen
Mayo Clinic. (2021). High blood pressure (hypertension). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
Deutsche Hochdruckliga e.V. DHL® - Deutsche Gesellschaft für Hypertonie und Prävention. (2019). Blutdruckmessung. https://www.hochdruckliga.de/blutdruckmessung.html
