Die Schlafgewohnheiten von Menschen sind unterschiedlich. Während einige nur wenige Stunden schlafen, schlafen andere gerne länger. Doch wie viel Zeit verbringen wir tatsächlich schlafend im Laufe unseres Lebens? Hier erfährst du die Antwort auf die Frage: Wie viele Jahre schläft man im Leben?
Wie viel Schlaf brauchen wir?
Bevor wir uns mit der Frage beschäftigen, wie viele Jahre wir schlafend verbringen, sollten wir uns zuerst anschauen, wie viel Schlaf wir überhaupt brauchen. Die meisten Experten empfehlen Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Kinder und Jugendliche benötigen hingegen mehr Schlaf - je nach Alter zwischen neun und zwölf Stunden. Doch jeder Mensch ist anders und benötigt unterschiedlich viel Schlaf, um sich ausgeruht und fit zu fühlen.
Wie viele Stunden schlafen wir pro Nacht?
Die durchschnittliche Schlafdauer von Erwachsenen variiert je nach Land und Kultur. In Deutschland schlafen die meisten Menschen zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht. In anderen Ländern wie beispielsweise Japan oder Singapur schlafen die Menschen hingegen durchschnittlich nur fünf bis sechs Stunden pro Nacht.
Wie viele Jahre schlafen wir im Leben?
Um die Frage zu beantworten, wie viele Jahre wir schlafend verbringen, müssen wir die durchschnittliche Schlafdauer mit der Lebenserwartung multiplizieren. Bei einer durchschnittlichen Schlafdauer von sieben Stunden pro Nacht und einer Lebenserwartung von 80 Jahren würde ein Mensch insgesamt etwa 23 Jahre seines Lebens schlafend verbringen. Bei einer Schlafdauer von neun Stunden pro Nacht wären es hingegen etwa 29 Jahre.
Wie sieht es mit Tagträumen aus?
Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Berechnung der schlafenden Jahre nur die Zeit berücksichtigt, die wir nachts im Bett verbringen. Tagträume oder Nickerchen sind in dieser Berechnung nicht enthalten. Wenn man bedenkt, dass viele Menschen regelmäßig tagsüber schlafen, würde die tatsächliche Zeit, die wir schlafend verbringen, wahrscheinlich höher liegen als die oben genannten Zahlen.
Was passiert, wenn wir nicht genug schlafen?
Es ist bekannt, dass Schlafmangel negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Wer regelmäßig zu wenig schläft, kann ein höheres Risiko für Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen und Depressionen haben. Auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit können unter Schlafmangel leiden. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, genug Schlaf zu bekommen.
Wie kann man die Schlafqualität verbessern?
Es gibt viele Möglichkeiten, die Schlafqualität zu verbessern. Dazu gehören beispielsweise:
- Regelmäßige Schlafenszeiten einhalten
- Auf eine bequeme Matratze und ein gutes Kissen achten
- Eine angenehme Schlafumgebung schaffen (z.B. Dunkelheit, Ruhe, angenehme Temperatur)
- Auf eine ausgewogene Ernährung achten
- Ausreichend Bewegung und frische Luft bekommen
Fazit
Wie viele Jahre wir schlafend verbringen, hängt von verschiedenen Faktoren wie der durchschnittlichen Schlafdauer und der Lebenserwartung ab. Im Durchschnitt verbringen wir etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend. Wer genug Schlaf bekommt und auf eine gute Schlafqualität achtet, kann sich auf lange Sicht gesund und fit halten.
Quelle: https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
