Die Selbstbefriedigung ist eine natürliche und gesunde Art, sexuelle Bedürfnisse zu erfüllen. Obwohl es oft als Tabuthema angesehen wird, ist es wichtig zu wissen, wie man sich selbst befriedigen kann, um sexuelle Entdeckungen zu machen und das eigene Sexualleben zu verbessern. In diesem Artikel geben wir Ihnen eine detaillierte Anleitung, wie man sich ein runterholt und erklären, was zu tun ist und was nicht zu tun ist.
1. Vorbereitung ist alles
Bevor es losgeht, ist es wichtig, in der richtigen Stimmung zu sein. Schaffen Sie eine entspannende Atmosphäre, indem Sie sich in ein bequemes Bett legen oder in der Dusche stehen. Schließen Sie die Tür ab, um ungestört zu sein. Wenn Sie mögen, können Sie auch erotische Literatur oder Pornos als visuelle Stimulation verwenden.
Es ist auch ratsam, Gleitmittel zu verwenden, um die Reibung zu reduzieren und das Vergnügen zu erhöhen. Verwenden Sie jedoch kein Öl-basiertes Produkt, da dies Kondome beschädigen und Infektionen verursachen kann.
2. Entdecken Sie Ihren Körper
Bevor Sie loslegen, sollten Sie Ihren Körper erkunden, um herauszufinden, was Ihnen am meisten Vergnügen bereitet. Probieren Sie verschiedene Techniken aus, indem Sie Ihren Penis, Hoden und den Bereich um Ihren Anus massieren. Verwenden Sie verschiedene Druck- und Geschwindigkeitskombinationen, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Sie können auch verschiedene Handbewegungen ausprobieren, wie zum Beispiel eine auf- und abwärts gerichtete Bewegung oder das Reiben Ihres Penis mit der Handfläche oder den Fingerspitzen. Experimentieren Sie, bis Sie die Technik finden, die Ihnen am besten gefällt.
3. Finden Sie die richtige Position
Es gibt viele verschiedene Positionen, die Sie ausprobieren können, um sich selbst zu befriedigen. Einige Männer bevorzugen es, auf dem Rücken zu liegen und ihre Beine zu spreizen, während andere es vorziehen, auf dem Bauch zu liegen und ihre Hüften zu bewegen. Andere bevorzugen es, in der Hocke zu sitzen oder auf einem Stuhl zu sitzen.
Finden Sie die Position, die für Sie am bequemsten ist und die Ihnen den besten Zugang zu Ihrem Penis und Hoden bietet. Sie können auch Ihre Position während der Selbstbefriedigung ändern, um verschiedene Empfindungen zu erleben.
4. Der Akt selbst
Sobald Sie bereit sind, können Sie mit der Selbstbefriedigung beginnen. Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Verwenden Sie Ihre Hand, um Ihren Penis zu stimulieren, und variieren Sie den Druck und die Geschwindigkeit, um ein optimales Vergnügen zu erzielen.
Wenn Sie kurz vor dem Orgasmus stehen, hören Sie auf und atmen Sie tief ein und aus, um das Vergnügen zu steigern. Dann können Sie wieder mit der Stimulation beginnen, bis Sie zum Höhepunkt kommen.
5. Aufräumen
Nachdem Sie sich selbst befriedigt haben, ist es wichtig, sich gründlich zu reinigen. Verwenden Sie Wasser und Seife, um Ihre Genitalien zu waschen und entfernen Sie alle Gleitmittelreste. Wenn Sie ein Kondom verwendet haben, werfen Sie es weg und waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und Wasser.
Es ist auch wichtig, Ihre Bettwäsche oder Handtücher zu wechseln, um mögliche Flecken zu vermeiden. Wenn Sie Pornos oder erotische Literatur verwendet haben, löschen Sie die Dateien von Ihrem Computer oder verbergen Sie sie gut, um Ihre Privatsphäre zu schützen.
FAQ
Was soll ich tun, wenn ich Schwierigkeiten habe, einen Orgasmus zu erreichen?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Männer Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen. Es gibt viele Ursachen dafür, wie zum Beispiel Stress oder Leistungsdruck. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen, können Sie versuchen, Ihre Technik zu ändern oder verschiedene Positionen auszuprobieren. Wenn das Problem weiterhin besteht, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um mögliche zugrunde liegende medizinische Ursachen auszuschließen.
Wie oft sollte ich mich selbst befriedigen?
Es gibt keine "richtige" Anzahl an Selbstbefriedigungen, da jeder Mann unterschiedlich ist. Solange es Ihre täglichen Aktivitäten und Beziehungen nicht beeinträchtigt, ist es in Ordnung, sich so oft zu befriedigen, wie Sie möchten.
Ist es ungesund, sich selbst zu befriedigen?
Nein, die Selbstbefriedigung ist eine normale und gesunde sexuelle Aktivität. Es kann sogar dazu beitragen, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Solange Sie keine Schmerzen oder Beschwerden haben und es Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt, gibt es keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Zusammenfassung
Die Selbstbefriedigung ist eine natürliche und gesunde Art, sexuelle Bedürfnisse zu erfüllen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Ihren Körper zu erkunden und verschiedene Techniken und Positionen auszuprobieren, um das optimale Vergnügen zu erzielen. Verwenden Sie Gleitmittel, um die Reibung zu reduzieren und achten Sie darauf, sich nach der Selbstbefriedigung gründlich zu reinigen. Solange es Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt, ist es in Ordnung, sich so oft zu befriedigen, wie Sie möchten.
Referenzquelle: Mayo Clinic
