Hast du dich jemals gefragt, wie viele Kalorien du beim Sitzen verbrennst? Die Antwort mag dich überraschen, denn sogar im Sitzen verbrennt dein Körper Kalorien. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab, wie deinem Gewicht, deiner Größe und deinem Alter. Hier erfährst du alles, was du über das Verbrennen von Kalorien im Sitzen wissen musst.
Die Grundlagen des Kalorienverbrennens
Bevor wir uns mit dem Kalorienverbrennen im Sitzen beschäftigen, ist es wichtig, die Grundlagen des Kalorienverbrennens zu verstehen. Kalorien sind eine Einheit der Energie, die unser Körper benötigt, um zu funktionieren. Wir verbrennen Kalorien, wenn wir körperlich aktiv sind oder einfach nur unsere Organe arbeiten.
Unser Körper verbrennt eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag, um seine grundlegenden Funktionen auszuführen. Dies wird als Grundumsatz bezeichnet. Wenn wir körperlich aktiv sind oder Sport treiben, verbrennen wir zusätzliche Kalorien.
Wie viele Kalorien verbrennst du im Sitzen?
Die Anzahl der Kalorien, die du im Sitzen verbrennst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Ein wichtiger Faktor ist dein Gewicht. Je mehr Gewicht du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du im Sitzen. Eine Person, die 70 kg wiegt, verbrennt beispielsweise etwa 75 Kalorien pro Stunde im Sitzen.
Deine Größe spielt auch eine Rolle beim Kalorienverbrennen im Sitzen. Größere Menschen verbrennen mehr Kalorien als kleinere Menschen, da sie mehr Energie benötigen, um ihre grundlegenden Körperfunktionen auszuführen.
Dein Alter kann auch einen Einfluss auf die Anzahl der Kalorien haben, die du im Sitzen verbrennst. Ältere Menschen verbrennen weniger Kalorien als jüngere Menschen, da ihr Körper weniger aktiv ist.
Tipps zum Verbrennen von mehr Kalorien im Sitzen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mehr Kalorien im Sitzen zu verbrennen. Eine Möglichkeit ist, deine Sitzposition zu ändern. Wenn du dich häufig bewegst und deine Sitzposition änderst, verbrennst du mehr Kalorien als wenn du stundenlang in einer Position sitzt.
Eine weitere Möglichkeit, mehr Kalorien im Sitzen zu verbrennen, ist, deine Muskeln anzuspannen. Indem du deine Muskeln anspannst, erhöhst du deinen Energieverbrauch und verbrennst mehr Kalorien. Versuche zum Beispiel, deine Bauchmuskeln anzuspannen oder deine Beine zu strecken und anzuspannen, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Fazit
Obwohl du im Sitzen nicht so viele Kalorien verbrennst wie bei körperlicher Aktivität oder Sport, verbrennst du dennoch Kalorien, wenn du sitzt. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deinem Gewicht, deiner Größe und deinem Alter. Indem du deine Sitzposition änderst und deine Muskeln anspannst, kannst du jedoch mehr Kalorien verbrennen und deinen Energieverbrauch erhöhen.
FAQ
- Verbrennt man mehr Kalorien im Stehen als im Sitzen?
- Verbrennt man mehr Kalorien, wenn man auf einem Gymnastikball sitzt?
- Verbrennt man mehr Kalorien, wenn man auf einem ergonomischen Stuhl sitzt?
Ja, im Stehen verbrennt man mehr Kalorien als im Sitzen, da man mehr Muskelaktivität benötigt, um im Stehen zu bleiben.
Ja, wenn man auf einem Gymnastikball sitzt, benötigt man mehr Muskelaktivität, um das Gleichgewicht zu halten, was zu einem höheren Energieverbrauch und mehr verbrannten Kalorien führt.
Obwohl ein ergonomischer Stuhl bequemer ist, verbrennt man nicht unbedingt mehr Kalorien als auf einem normalen Stuhl, da der Energieverbrauch nicht signifikant höher ist.
Referenz
Mayo Clinic Staff. (2021). Sitting risks: How harmful is too much sitting?. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sitting/art-20048287
