Spaziergänge sind eine großartige Möglichkeit, um aktiv zu bleiben und gleichzeitig die Umgebung zu genießen. Aber wie viele Kalorien verbrennt man dabei eigentlich? Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Geschwindigkeit, der Dauer und der Steigung der Strecke.
Wie viele Kalorien verbrennt man beim langsamen Spazieren?
Wenn man langsam spazieren geht, verbrennt man weniger Kalorien als bei schnellerem Gehen. Eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm verbrennt bei einem gemütlichen Spaziergang von einer Stunde etwa 240 Kalorien.
Wie viele Kalorien verbrennt man beim schnellen Spazieren?
Wenn man schneller geht, verbrennt man mehr Kalorien. Bei einem flotten Spaziergang von einer Stunde verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm etwa 350 Kalorien.
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Bergaufgehen?
Wenn man bergauf geht, verbrennt man mehr Kalorien als bei flachem Gelände. Eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm verbrennt bei einem einstündigen Spaziergang bergauf etwa 450 Kalorien.
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Bergabgehen?
Beim Bergabgehen verbrennt man weniger Kalorien als beim Bergauffahren. Eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm verbrennt bei einem einstündigen Spaziergang bergab etwa 250 Kalorien.
Wie lange muss man spazieren gehen, um Gewicht zu verlieren?
Um Gewicht zu verlieren, muss man mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. Eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm muss etwa 3.500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund Körperfett zu verlieren. Wenn man jeden Tag einen einstündigen Spaziergang macht, verbrennt man in einer Woche etwa 1.680 Kalorien, was einem Gewichtsverlust von etwa einem halben Pfund entspricht.
Wie kann man noch mehr Kalorien beim Spazieren verbrennen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um beim Spazieren mehr Kalorien zu verbrennen:
- Intervalltraining: Wechseln Sie zwischen schnellerem und langsamerem Gehen, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen.
- Bergauf- und Bergabgehen: Wenn Sie bergauf und bergab gehen, verbrennen Sie mehr Kalorien als bei flachem Gelände.
- Tragen Sie Gewichte: Durch das Tragen von Gewichten können Sie Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
- Verwenden Sie Nordic Walking-Stöcke: Durch das Verwenden von Stöcken können Sie mehr Muskeln beanspruchen und somit mehr Kalorien verbrennen.
FAQs
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Spazieren im Vergleich zu anderen Aktivitäten?
Spaziergänge verbrennen weniger Kalorien als Joggen oder Radfahren, aber mehr Kalorien als Sitzen oder Stehen. Eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm verbrennt bei einer Stunde Joggen etwa 600 Kalorien und beim Radfahren etwa 350 Kalorien.
Wie kann ich meinen Kalorienverbrauch beim Spazieren berechnen?
Es gibt verschiedene Online-Rechner, mit denen man den Kalorienverbrauch beim Spazieren berechnen kann. Die meisten Rechner fragen nach dem Gewicht, der Geschwindigkeit und der Dauer des Spaziergangs.
Referenzquellen
Mayo Clinic. Walking: Trim your waistline, improve your health. (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261)
Harvard Health Publishing. Calories burned in 30 minutes for people of three different weights. (https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities)
Verywell Fit. How Many Calories Are Burned Walking? (https://www.verywellfit.com/walking-calories-burned-by-miles-3887154)
Active. 11 Ways to Boost Your Walking Workout. (https://www.active.com/walking/articles/11-ways-to-boost-your-walking-workout)
WebMD. The Benefits of Walking. (https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/the-benefits-of-walking)
Calorie Control Council. The Role of Exercise in Weight Loss. (https://caloriecontrol.org/the-role-of-exercise-in-weight-loss/)
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