Schlafen ist eine der wichtigsten Aktivitäten, die unser Körper benötigt, um sich zu regenerieren und zu erholen. Aber haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Kalorien Sie während des Schlafens verbrennen? Es mag überraschend klingen, aber unser Körper verbrennt tatsächlich Kalorien, während wir schlafen. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit der Frage "Wie viel Kalorien verliert man beim Schlafen?" befassen.
Wie viele Kalorien verbrennt der Körper im Ruhezustand?
Bevor wir uns mit der Frage beschäftigen, wie viele Kalorien man beim Schlafen verliert, müssen wir verstehen, wie viele Kalorien unser Körper im Ruhezustand verbrennt. Der Kalorienverbrauch im Ruhezustand, auch als Basalmetabolismus bezeichnet, ist die Menge an Energie, die der Körper benötigt, um grundlegende Funktionen wie Atmen, Blutkreislauf und Zellerneuerung aufrechtzuerhalten. Der durchschnittliche Kalorienverbrauch im Ruhezustand beträgt etwa 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag.
Wie viele Kalorien verbraucht der Körper während des Schlafens?
Während des Schlafens verlangsamt sich unser Stoffwechsel, und unser Körper verbrennt weniger Kalorien im Vergleich zu unserer Wachphase. Der durchschnittliche Kalorienverbrauch während des Schlafens beträgt etwa 50 bis 100 Kalorien pro Stunde. Dies bedeutet, dass eine Person, die acht Stunden schläft, etwa 400 bis 800 Kalorien verbrennt.
Welche Faktoren beeinflussen den Kalorienverbrauch während des Schlafens?
Der Kalorienverbrauch während des Schlafens kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, einschließlich Alter, Geschlecht, Gewicht, Körperfettanteil und Muskelmasse. Zum Beispiel haben Menschen mit mehr Muskelmasse einen höheren Kalorienverbrauch im Ruhezustand als Menschen mit mehr Körperfett. Frauen haben im Allgemeinen einen niedrigeren Kalorienverbrauch als Männer, da sie im Durchschnitt weniger Muskelmasse haben.
Wie kann man den Kalorienverbrauch im Schlaf steigern?
Obwohl der Kalorienverbrauch während des Schlafens im Vergleich zu anderen Aktivitäten gering ist, gibt es dennoch Möglichkeiten, den Kalorienverbrauch zu steigern. Eine Möglichkeit ist es, die Raumtemperatur zu senken, da unser Körper mehr Kalorien verbrennt, um sich warm zu halten. Eine weitere Möglichkeit ist, vor dem Schlafengehen körperliche Aktivitäten wie Yoga oder Dehnübungen durchzuführen, die den Stoffwechsel ankurbeln können.
Fazit
Wie viel Kalorien man beim Schlafen verliert, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht, Gewicht und Muskelmasse. Obwohl der Kalorienverbrauch während des Schlafens im Vergleich zu anderen Aktivitäten gering ist, kann man dennoch den Kalorienverbrauch steigern, indem man die Raumtemperatur senkt oder vor dem Schlafengehen leichte körperliche Aktivitäten durchführt. Also, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie schlafen, Sie verbrennen trotzdem Kalorien! Referenzquelle: Healthline.com
