Wenn Sie jemals eine Verletzung an Ihrem Bein oder Fuß hatten, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, sich fortzubewegen. Aber zum Glück gibt es Krücken, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Mobilität wiederzuerlangen. Allerdings kann es schwierig sein, sie korrekt zu benutzen, besonders wenn Sie es das erste Mal tun. In diesem Artikel werden wir Ihnen zeigen, wie man richtig mit Krücken läuft.
Wie Wählt Man Die Richtigen Krücken Aus?
Bevor Sie lernen, wie man mit Krücken läuft, müssen Sie die richtigen Krücken auswählen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:
1. Größe Wählen
Krücken gibt es in verschiedenen Größen und es ist wichtig, dass Sie die richtige Größe wählen. Wenn Sie zu kurze Krücken verwenden, müssen Sie sich zu sehr bücken, um Ihre Handgelenke zu erreichen. Wenn Sie zu lange Krücken verwenden, werden Ihre Unterarme überlastet und Sie können Schmerzen bekommen.
2. Material Wählen
Krücken gibt es auch in verschiedenen Materialien wie Holz, Aluminium und Kunststoff. Aluminium ist das leichteste Material und am einfachsten zu handhaben.
3. Gummifüße
Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken Gummifüße haben, um ein Abrutschen zu verhindern.
Wie Läuft Man Mit Krücken?
1. Positionieren Sie Die Krücken
Stellen Sie die Krücken etwa eine Armlänge vor sich auf den Boden und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Platzieren Sie Ihre Hände auf den Griffen und stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen leicht gebeugt sind.
2. Schritt 1
Setzen Sie Ihre Krücken etwa einen Fuß vor sich auf den Boden. Stellen Sie dann das verletzte Bein zwischen den Krücken auf den Boden.
3. Schritt 2
Stützen Sie sich auf den Krücken und heben Sie das gesunde Bein vom Boden ab.
4. Schritt 3
Setzen Sie das gesunde Bein einen Schritt vor das verletzte Bein.
5. Schritt 4
Setzen Sie die Krücken einen Schritt vor das gesunde Bein.
6. Wiederholen Sie Die Schritte
Wiederholen Sie die Schritte 2-5, um sich fortzubewegen.
Wie Benutzt Man Treppen Mit Krücken?
1. Treppen Hinaufgehen
Halten Sie die Krücken in einer Hand und das Geländer in der anderen Hand. Setzen Sie dann das verletzte Bein auf die erste Stufe und ziehen Sie das gesunde Bein nach. Wiederholen Sie dies, bis Sie oben angekommen sind.
2. Treppen Hinuntergehen
Halten Sie die Krücken in einer Hand und das Geländer in der anderen Hand. Setzen Sie dann das gesunde Bein auf die erste Stufe und ziehen Sie das verletzte Bein nach. Wiederholen Sie dies, bis Sie unten angekommen sind.
Wie Vermeidet Man Krückenfehler?
1. Krücken Sind Nicht Zum Sitzen
Benutzen Sie Ihre Krücken nicht als Stuhl oder um sich abzustützen. Sie sind nur zum Gehen gedacht.
2. Keine Schuhe Mit Hohen Absätzen
Tragen Sie keine Schuhe mit hohen Absätzen, da Sie dadurch das Gleichgewicht verlieren und stürzen können.
3. Kein Gewicht Auf Den Achselhöhlen
Stützen Sie sich nicht auf Ihre Achselhöhlen, sondern auf die Handgelenke. Das kann zu Schmerzen und Verletzungen führen.
4. Keine Nassen Oberflächen
Benutzen Sie Ihre Krücken nicht auf nassen oder rutschigen Oberflächen, da Sie leicht ausrutschen können.
FAQs
1. Wie Lange Sollte Ich Krücken Benutzen?
Es hängt von der Art Ihrer Verletzung ab. Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie Krücken benutzen sollten.
2. Können Krücken Schmerzen Verursachen?
Ja, wenn Sie Ihre Krücken falsch benutzen, können Sie Schmerzen in Ihren Händen, Handgelenken, Ellbogen und Schultern bekommen.
3. Kann Ich Mit Krücken Autofahren?
Es wird nicht empfohlen, mit Krücken Auto zu fahren, da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, schnell genug zu reagieren, wenn etwas passiert.
Zusammenfassung
Krücken können Ihnen helfen, Ihre Mobilität wiederzuerlangen, wenn Sie eine Verletzung an Ihrem Bein oder Fuß haben. Wählen Sie die richtigen Krücken aus, lernen Sie, wie man richtig mit Krücken läuft, benutzen Sie sie auf Treppen und vermeiden Sie Krückenfehler. Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten.
